پرورش بخش شاهد ذهن
اگر قدرت مشاهده افکار خود را نداشته باشیم، در افکار و ذهنمان غرق می شویم (یعنی آگاهی خود را نسبت به آنها از دست میدهیم). این یعنی بر اساس تاریخچه و شرطی شدگیهای خود زندگی میکنیم و قدرت تغییر ذهنمان را نخواهیم داشت. بنابراین در مسیر خودشناسی لازم است به پرورش دادن بخش شاهد ذهن توجه کنیم. یکی از راه های پرورش این بخش، انجام تمرینهای روزانه مدیتیشن است. نوشتن روزانه افکار هم تاثیر گذار است. در کنار این تمرینهای روزانه، لازم است سبک زندگی خود را نیز به گونه ای تغییر دهیم که ذهنمان کمتر با صدا و تصویر تحریک شود. چراکه هر چه میزان تحریک شدن ذهن بیشتر باشد، وراجیهای ذهنی شدیدتر و پراکنده تر شده و مشاهده کردن افکار دشوار تر می شود.